- Co to jest otyłość i nadwaga?
- Rodzaje otyłości.
- BMI i WHR – co oznaczają te skróty?
- Przyczyny otyłości.
- Otyłość a choroby.
Co to jest otyłość i nadwaga?
Otyłość jest chorobą, która stanowi zagrożenie dla zdrowia, a czasem i życia. Otyłość jest stanem patologicznie zwiększonego udziału tkanki tłuszczowej w organizmie człowieka prowadzącym do uszkodzenia czynności i struktury poszczególnych narządów lub układów, zaburzeń biochemicznych i fizjologicznych organizmu oraz problemów socjologicznych i psychologicznych. Na otyłość wskazywać może zawartość tkanki tłuszczowej przekraczająca 39-42% u kobiet i 25-30% u mężczyzn. Nadwagę powinno się traktować jak wstęp do otyłości, stan ostrzegawczy, sygnał alarmujący, że najwyższy czas zacząć walczyć z nadmiarem kilogramów.
Rodzaje otyłości
Możemy wyróżnić dwa rodzaje otyłości:
- otyłość gynoidalna, inaczej pośladkowo – udowa (tkanka tłuszczowa gromadzi się przeważnie na pośladkach i udach, kształt ciała przypomina gruszkę)- jest najbardziej charakterystyczna dla kobiet, chociaż może występować także u mężczyzn;
- otyłość androidalna, inaczej brzuszna lub trzewna (tkanka tłuszczowa odkłada się w okolicach klatki piersiowej i brzucha)- jest spotykana przede wszystkim u mężczyzn, ale może dotyczyć również kobiet.
BMI i WHR
Jednym ze sposobów umożliwiającym zakwalifikowanie się do grupy osób z prawidłową masą ciała, nadwagą, otyłością, czy też niedowagą, jest wyliczenie tzw. wskaźnika masy ciała.
Wskaźnik masy ciała = BMI (Body Mass Index) obliczamy według wzoru dzieląc masę ciała (zmierzoną za pomocą wagi) wyrażoną w kg przez wzrost w m² .
BMI = waga ciała w kg/ wzrost ² (m)
Jeżeli wartość BMI przekracza 25 i wskazuje na nadwagę lub otyłość, należy określić swój typ sylwetki. Służy do tego wskaźnik WHR (Waist to Hip Ratio)
WHR=obwód talii / obwód bioder
- Otyłość androidalną u kobiet określa proporcja obwodu talii do obwodu bioder (WHR) większa niż 0,84 i/lub obwód talii większy niż 80 cm. Natomiast współczynnik WHR mniejszy od 0,84 u kobiet z nadmierną masą ciała oznacza otyłość gynoidalną.
- Otyłość androidalną u mężczyzn rozpoznajemy, gdy współczynnik WHR jest większy niż 0,95 i /lub obwód talii jest większy niż 94 cm, a otyłość gynoidalną, gdy wartości WHR są mniejsze od 0,95.
Przyczyny otyłości
Podstawowy powód to dodatni bilans energetyczny prowadzący do wzrostu wagi, co oznacza, że kalorie konsumowane przewyższają kalorie wydawane. Istotny czynnik w rozwoju otyłości to aspekt psychologiczny. Bardzo często pochłanianie dużych ilości pożywienia jest wynikiem zakodowanego w nas programu jedzenie=zadowolenie. Traktuje się je jako nagrodę, jedyne rozwiązanie problemów i jako środek, który jest w stanie poprawić nam nastrój. Inny powód to jedzenie nieregularne, np. rano nici dopiero potem późnym wieczorem. Niezjedzenie śniadania to sygnał dla organizmu, że powinien przestawić się na oszczędzanie energii i robienie zapasów w postaci tkanki tłuszczowej. Może dojść do zaburzeń równowagi hormonalnej. Bardzo mocno podnosi się poziom insuliny. Inne przyczyny otyłości to wcześniejsze próby odchudzania lub też korzystanie z rygorystycznych i niewłaściwie skomponowanych programów dietetycznych.
Otyłość a choroby
Jest bardzo dużo konsekwencji zdrowotnych związanych z nadwagą, poczynając od ryzyka przedwczesnej śmierci, a skończywszy na wielu dolegliwościach, które mogą mieć niekorzystny wpływ na jakość życia: cukrzyca typu 2, choroby układu oddechowego, zespół bezdechu nocnego, niektóre nowotwory złośliwe, choroby zwyrodnieniowe kości i stawów, problemy psychologiczne. Zbyt duża masa ciała utrudnia również zajście w ciążę, wpływa też negatywnie na płodność u mężczyzn. Oczywiście stopień ryzyka wystąpienia tych chorób oraz dolegliwości zależą od stopnia nadwagi czy otyłości, lokalizacji tkanki tłuszczowej oraz poziomu aktywności fizycznej. Otyłość źle wpływa nie tylko nasze ciało ale też na psychikę. Częste objawy towarzyszące otyłości to przygnębienie, depresja i różne stany lękowe.
Masz pytania? Napisz do mnie! 🙂 KONTAKT ZNAJDZIESZ TUTAJ
Konsultacja z dietoterapią DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Gotowa dieta redukcyjna KUP TUTAJ
Pakiet dietetyczny online KUP TUTAJ
Bibliografia:
- „Dietoterapia” D. Włodarek, E. Lange, L. Kozłowska, D. Głąbska; Warszawa 2015
- Notatki własne z wykładów.
Photo: Freepik.com