Letnia owsianka z owocami jagodowymi to propozycja na pyszne, bezglutenowe i bezmleczne śniadanie, pełne antyoksydantów, witamin i kwasów omega-3! 😊 Jest idealna na gorące, letnie dni.
Składniki:
3 łyżki płatków owsianych bezglutenowych
1 łyżka nasion chia
1 łyżka pestek dyni
1 małe jabłko
5-6 orzechów włoskich
100 g truskawek
100 g borówek/jagód/innych owoców jagodowych
Wykonanie:
Płatki owsiane, pestki dyni, nasiona chia oraz obrane i starte na tarce małe jabłko zalej wodą i gotuj na wolnym ogniu do miękkości od czasu do czasu mieszając. Odstaw, żeby przestygło. Dodaj pokrojone truskawki, borówki lub inne, ulubione owoce jagodowe. Orzechy umyj a najlepiej namocz na całą noc, żeby zredukować kwas fitynowy, dodaj do owsianki.
Jeśli nie masz czasu rano na gotowanie, to owsiankę możesz przygotować dzień wcześniej, rano po prostu wyjmij ją z lodówki, dodaj owoce jagodowe i zabierz w pojemniku do pracy. Pamiętaj tylko, żeby nie jeść jej zimnej, tylko w temperaturze pokojowej. Nawet jeśli na dworze jest upał to nie jedz zimnego śniadania. Organizm podziękuje Ci lepszym trawieniem i samopoczuciem 😊
Potrzebujesz więcej bezglutenowych przepisów na śniadania? Napisz do mnie, ułożę dla Ciebie indywidualny plan żywieniowy, dostosowany do Twoich potrzeb !
